VOOR MEER SURFEN
Als u meer wilt weten over wat mindfulness is; de geschiedenis, wetenschappelijke onderzoeken internationaal en in Nederland.

♦   Het Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society van de University of Massachusetts,     Worcester, VS.  Hier is de aandachttraining rond 1979 door Jon Kabat-Zinn ontwikkeld.
♦   Het North Wales Centre for Mindfulness Research and Practice, aan de University of Wales, Bangor.
♦   Aandachttraining in Duitsland: institut fur achtsamkeit
♦   Aandachttraining in Nederland breng mindfulness in je leven
♦   Aandachttraining in België

♦  Voor het invullen en kommentaar op uw score van een test over uw mate van mindfulness en welbevinden klik 
    hier voor de MAAS vragenlijst.

VOOR MEER LEZEN
♦   Handboeken MBSR/MBCT:
- Kabat-Zinn, J.; Handboek meditatief ontspannen - effectief programma voor het bestrijden van pijn en stress; 2000; Becht
- Williams, M e.a.; Mindfulness en bevrijding van depressie- voorbij chronische ongelukkigheid; 2007; Nieuwezijds

♦  Mindful Eten NU:
- Albers, S.; Mindful eten- stop met gedachteloos eten & leer weer genieten; 2009; Ten Have
- Altman, D.; Beetje bij beetje - dagelijkse meditaties voor hongerige zielen; 2006; Altamira-Becht
- Bays, J.C.; Mindful eten, een gezonde en vreugdevolle relatie met voedsel; 2010; Servire

♦  Zelfhulpboeken:
    voor de 8 weekse MBSR (mindfulness based stress reduction) training:
- Stahl B, goldstein E.; Mindfulness en stressreductie - een werkboek; 2010; Nieuwezijds
- Dewulf; D.; werkboek mindfulness - de kracht om te leven in het nu; 2009; Kosmos
- Maex; E.; Mindfulness in de maalstroom van je leven; 2006; Lannoo.
    voor de 8 weekse MBCT (mindfulness based cognitive therapy) training:
- Williams, M & Penman, D- Mindfulness - een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld; 2011; Nieuwezijds met 5 downloads voor de formele oefeningen 

- Bohlmeijer, E & Hulsbergen, M.; Voluit leven - mindfulness of de kunst van het aanvaarden, nu als praktisch hulpboek; 2009; Boom
- Brantley, J.; Angst beheersen met aandacht - een praktische gids voor het beheersen van angst, fobieën en paniek met mindfulness; 2004; Nieuwezijds
-Veehof; Schreurs; Hulsbergen; Bohlmeijer; Leven met pijn - de kunst van het aanvaarden; 2010; Boom hulpboek
 

  DOWNLOADS om zelf aan de slag te gaan of meer informatie van anderen
-Mindfulness Timers met verschillende tijden

- Mp3 bestanden om mindfulness oefeningen te downloaden of rechtstreeks te beoefenen en artikelen over mindfulness verschenen in diverse media in 2007 tot heden.
Er zijn drie sets van downloads met 2 vrouwenstemmen en 1 mannenstem. De oefeningen zijn vertalingen van de oorspornkelijke cd's van het 8 weekse model van J.Kabat-Zinn.
Het gaat om lange ('45) versies van bodyscan; rek&strek en zitmeditatie

-Mp3 bestanden met mindfulness oefeninen ontwikkeld en ingesproken door Dr. E. Maex en beschikbaar gesteld door de uitgever lannoo. Het gaat om kortere varianten van de bodyscan ('15); zitmeditatie ('20) en een begeleide meditatie bij moeilijke momenten: bestaansrecht ('15).

- Het wiel van Gewaarzijn, een diamant heldere video instructie van Dan Siegel. Een samenhangende begeleide instructie met de ademhaling als vertrekpunt en ons gewaarzijn (leren) verruimen via de zintuigen (5 velden); 6e veld (monitoren van je innerlijke veld); 7e veld (mentale aktiviteiten); 8e veld (relationele wereld buiten je lichaam).  Een oefening waarin gewaarzijn (uitzoomen) en richten van je aandacht (inzoomen) afgewisseld wordt. ( 2011)

- Een 3 minuten uitleg van M.Williams over stress en mindfulness.

- Video Interview van Ophrah met J. Kabat-zinn over  zijn (niet vertaalde) boek Coming to our Senses (2005) waarin ze dit dikke boek van ruim 600 pagina's proberen te vereenvoudigen tot de essentie. 

http://video.google.com/videoplay?docid=-7087701367339203398
• BOS ( NL 2) tv  uitzending, oktober 2006 over het 8 weekse MBSR model met o.a. J. Kabat - Zinn