Mindful Eten Nu

Het aanbod Mindful Eten NU bestaat uit:
      ♦ Individueel traject
      ♦ Een aantal keer per jaar zijn er oefendagen  'mindful eten, vrije zen stijl'  met oryoki maaltijd van 9.30 tot 15.30.  U kunt zich vast aanmelden als geinteresseerde en dan ontvangt u informatie over de dag en oryoki.   
     ♦ Tijdens de basis  aandachttraining  met een extra focus op eetaccenten  en naar  keuze extra coaching -life; @ of telefonisch over het oefenen en integreren in dagelijks leven van mindful eten.

Sinds 4 jaar biedt Akker, praktijk voor fundamentele gezondheid , individuele trajekten en combi-trajekten aan voor het vertrouwd raken met vaardigheden om mindful te leren eten. We volgen hierbij het beproefde 8 weekse MBSR/MBCT model in combinatie met het boek 'Mindful eten, een gezonde en vreugdevolle relatie met voedsel' (Bays, 2010 vertaald). 
De workshops bestaan uit een mix van oefenen van mindfulness; oefenen met mindful eten, uitleg en gerichte korte uitwisselingen over het mindful eten. 
De workshops staan ook open voor mensen die de 8 weekse basistraining hebben gedaan.

De Zes principes van Mindful Eten NU die afwisselend in de workshops aan bod komen zijn:    
    ♦ Vertragen: Trager eten en drinken geeft meer voldoening
    ♦ Juiste Maat: Juiste hoeveelheid innemen
    ♦ Leeg/Vol in Energiebalans: Energie balanceren van voedsel inname en uitscheiding
    ♦ Bewuste Vervanging
    ♦ Uit het oog, uit het Hart/ Geest
    ♦ Liefdevolle vriendelijkheid ook voor je interne criticus. 
 
De laatste workshop was gericht op het beter leren luisteren naar onze 7 hongerige gasten - lichaam en geest-signalen. De maag geeft wel aan wanneer het genoeg is. Zo ongeveer na 20 minuten eten. We kunnen leren wanneer en hoeveel oog, neus, mond, maag, brein, hart en cel honger we hebben. Als we deze '7 hongers' met aandacht en zonder oordeel erkennen nemen we een bewuste keuze om door te eten, nog een hap te nemen of te stoppen. Lees een testimonial. van een individueel traject en lees een verslag van een oefendag op haar prima  weblog mindful eten.

.Terug naar beginpagina