De hoofdvormen van aandachttraining

               ♦  Lichaamscan, een middel om systematisch contact te maken met je lichaam
               ♦  Volgen van de ademhaling, onze levenslange bondgenoot.
               ♦  Zitmeditatie, de geest laten rusten met behulp van een ankerpunt.
               ♦  Rek- strekoefeningen, de grenzen voelen van ons lichaam in beweging en in rust.
               ♦   Loopmeditatie, met aandacht en precizie de grond aanraken. 
               ♦   Mini meditaties tijdens het dagelijks leven. Bv met aandacht afwassen.

Door deze hoofdvormen van mindfulness leren deelnemers het ritme van hun innerlijk leven te voelen en te volgen door aanraken en loslaten.
De training omvat tevens ondersteunende elementen, zoals dialoog, theorie en logboeken om de elementen van onze direkte ervaringen te leren onderscheiden. De training duurt 8 weken en kan zowel individueel als groepsgewijs gevolgd worden. Lees verder over de 8 weken.